Elämässä tapahtuu matkan varrella vaikka mitä. Toisinaan se voi olla varsin kuormittavaa. Yksi meidän arvoistamme onkin helppo elämä. Mitä se sitten voisi tarkoittaa? Tässä muutama esimerkki:
- Priorisoi tärkeimmät asiat
- Tunnista asiat, jotka ovat sinulle aidosti tärkeitä, ja keskity niihin. Kaikkea ei tarvitse tehdä, eikä kaikkia odotuksia täyttää.
- Hyvä työkalu on “kolmen tärkeimmän tehtävän sääntö” päivälle: valitse kolme asiaa, jotka haluat saada aikaan, ja jätä muu vähemmälle huomiolle.
- Keskity siihen, mitä sinä olet ja haluat olla – ei siihen, mitä muut ajattelevat. Kaikkia on mahdoton miellyttää. Tärkeää on toimia omien arvojen mukaan.
- Yksinkertaista rutiineja
- Suunnittele etukäteen: Tee esimerkiksi viikon ruokalista ja kauppalista valmiiksi, jotta arjen päätöksenteko helpottuu.
- Automatisoi tai ulkoista: Maksa laskut automaattisesti tai hyödynnä palveluja, jotka vähentävät arjen työtä, kuten ruoan kotiinkuljetus.
- Pidä järjestystä yllä: Vähennä tavaraa ja luo yksinkertainen järjestelmä kodin siisteyden ylläpitoon, esim. oma paikka tavaroille.
- Opettele sanomaan “ei”
- Elämä helpottuu, kun asetat selkeitä rajoja. Ei tarvitse osallistua ihan kaikkeen tai suostua joka pyyntöön. Aikaa ja energiaa säästyy itselle tärkeisiin asioihin.
- Huolehdi itsestäsi ensin
- Uni: Hyvin nukuttu yö tekee jokaisesta päivästä sujuvamman.
- Ravinto: Syö säännöllisesti ja monipuolisesti, jotta energiatasosi pysyvät tasaisina.
- Liikunta: Kevytkin liikkuminen, kuten kävely, voi vähentää stressiä ja lisätä hyvinvointia.
- Ota käyttöön tekniikan hyödyt
- Käytä sovelluksia, kuten muistutuksia, kalentereita ja tehtävälistoja, pitämään asiat järjestyksessä. Esimerkiksi jos päivän ravintolisät meinaa unohtua, laita päivittäinen muistutus kännykkään – pysyy ravinteet kunnossa, ja keho saa tarvittavat rakennuspalikat 😉
- Opettele arkea tehostavia niksejä, kuten sähköpostien lajittelu tai ajanhallinnan sovellusten käyttö.
- Pienennä stressitekijöitä
- Tunnista, mitä voit kontrolloida: Keskity asioihin, joihin sinulla on vaikutusmahdollisuus, ja päästä irti niistä, joille et voi mitään.
- Ota aikaa rentoutumiselle: Meditointi, syvähengitys tai lyhyet tauot voivat tehdä päivästä hieman rauhallisemman.
- Pyydä apua ja delegoi
- Kaikkea ei tarvitse tehdä itse. Pyydä läheisiltä apua tai jaa tehtäviä perheen ja työtovereiden kesken.
- Jos mahdollista, harkitse apua esimerkiksi siivouksessa tai vaikkapa lastenhoidossa.
- Pidä huolta mielenrauhasta
- Harjoita kiitollisuutta: Kirjoita päivittäin ylös esimerkiksi kolme asiaa, joista olet kiitollinen. Tämä voi auttaa näkemään hyvät asiat elämässäsi.
- Elä hetkessä: Keskity nykyhetkeen sen sijaan, että murehdit menneitä tai tulevia.
- Keskity positiiviseen: Keskity elämässä sellaisiin asioihin, jotka tuovat sinulle energiaa ja positiivista oloa. Jos esimerkiksi uutisten lukeminen aiheuttaa ahdistusta, voi olla hyvä suunnata huomio muualle. Tärkeä tieto kyllä tavoittaa tarvittaessa.
- Muista, ettei tarvitse olla täydellinen
- Anna itsellesi lupa myös epäonnistua ja levätä. Hyväksy, että elämä on joskus sotkuista, ja se on täysin normaalia.
Pienet muutokset ja tietoiset valinnat voivat tehdä elämästä helpompaa. Mikä näistä vinkeistä tuntuu sinulle hyödyllisimmältä?
PSST... Kokosimme elämän helpottamiseksi myös täsmätuotteet kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin ilman, että tarvitsee plärätä kymmeniä purkkeja. Kun keho voi hyvin, arki rullaa keveämmin.
Flunssakauden supertuote suomalaiseen tarpeeseen: MultiEchina Monivitamiini
Markkinoiden ainutlaatuisin Maitohappobakteeri ja samalla lippulaivatuotteemme!
#helppoelämä